VISTA UMA ROUPA DIFERENTE
A rotina acomoda nossos neurônios, que deixam de criar novas sinapses. É como se o cérebro funcionasse apenas no automático. Vestir alguma coisa que não está acostumado, por exemplo, obriga as células do cérebro a aumentar os dendritos - braços do neurônio por onde as informações são transmitidas. E, quanto mais caminhos, melhor.
APRENDA CHINÊS
É muito mais fácil aprender espanhol. Há um motivo para isso: quando a língua é similar à nossa, ela passa a compartilhar a mesma área cognitiva que já usamos. Para aprender chinês, é preciso ativar uma nova rede de células. É a mesma lógica de sair da rotina. Mas aqui, uma área específica do cérebro é ativada: a da linguagem.
TOME BANHO DE OLHOS FECHADOS
Assim você aumenta o número de ligações entre os neurônios, desenvolvendo a propriocepção - capacidade de reconhecer os membros em relação ao resto do corpo. Como efeito colateral, todos os seus sentidos ficam mais aguçados - visão, olfato, tato. Mas talvez você descubra que não gosta do cheiro do seu sabonete...
BEBA CAFÉ
Nem de mais, nem de menos. Quatro xícaras por dia são o suficiente. A cafeína bloqueia os receptores da adenosina, neurotransmissor que causa a sonolência. Com café nas veias, você aumenta a velocidade do processamento de informações e fica mais atento para concluir tarefas complexas, como uma prova de química.
DURMA 8 HORAS POR NOITE
O sono se divide em duas partes. A primeira dura cerca de 1h30 e regenera as células lesadas durante o dia, recuperando o organismo. Na segunda etapa, a memória é reorganizada. Em um adulto de hábitos normais ela dura entre 6 e 7 horas. Se você acordar antes disso, pode atrapalhar os processos de consciência.
OUÇA MOZART
A música do compositor austríaco estabiliza no cérebro as ondas alfa, que se associam à diminuição da tensão mental. É o chamado efeito Mozart. O som estimula áreas relacionadas à memória e exige uma atividade mental complexa, pois seus códigos são baseados em notas e em seqüências de tempo. Só que os efeitos da melhora têm vida curta: de 15 a 20 minutos.
terça-feira, 13 de julho de 2010
21 dicas para você manter seu cérebro saudável
O desafio da neuróbica é fazer tudo aquilo que contraria ações automáticas, obrigando o cérebro a um trabalho adicional, por isso:
1-Use o relógio de pulso no braço direito;
2-Ande pela casa de trás para frente;
3-Vista-se de olhos fechados;
4-Estimule o paladar, coma comidas diferentes;
5-Leia ou veja fotos de cabeça para baixo concentrando-se em pormenores nos quais nunca tinha reparado;
6-Veja as horas num espelho;
7-Troque o mouse do computador de lado;
8-Escreva ou escove os dentes utilizando a mão esquerda - ou a direita, se for canhoto;
9-Quando for trabalhar, utilize um percurso diferente do habitual;
10-Introduza pequenas mudanças nos seus hábitos cotidianos, transformando-os em desafios para o seu cérebro;
11-Folheie uma revista e procure uma fotografia que lhe chame a atenção. Agora pense 25 adjetivos que ache que descrevem a imagem ou o tema fotografado;
12-Quando for a um restaurante, tente identificar os ingredientes que compõem o prato que escolheu e concentre-se nos sabores mais subtis. No final, tire a prova dos nove junto ao garçom ou chef;
13-Ao entrar numa sala onde esteja muita gente, tente determinar quantas pessoas estão do lado esquerdo e do lado direito. Identifique os objetos que decoram a sala, feche os olhos e enumere-os;
14-Selecione uma frase de um livro e tente formar uma frase diferente utilizando as mesmas palavras;
15-Experimente jogar qualquer jogo ou praticar qualquer atividade que nunca tenha tentado antes.
16-Compre um quebra cabeças e tente encaixar as peças corretas o mais rapidamente que conseguir, cronometrando o tempo. Repita a operação e veja se progrediu;
17-Experimente memorizar aquilo que precisa comprar no supermercado, em vez de elaborar uma lista. Utilize técnicas de memorização ou separe mentalmente o tipo de produtos que precisa. Desde que funcionem, todos os métodos são válidos;
18-Recorrendo a um dicionário, aprenda uma palavra nova todos os dias e tente introduzi-la (adequadamente!) nas conversas que tiver;
19-Ouça as notícias na rádio ou na televisão quando acordar. Durante o dia escreva os pontos principais de que se lembrar;
20-Ao ler uma palavra pense em outras cinco que começam com a mesma letra;
21-A proposta é mudar o comportamento rotineiro. Tente, faça alguma atividade diferente com seu outro lado do corpo e estimule o seu cérebro. Se você é destro, que tal escrever com a outra mão?
Hábitos saudáveis
Outra atitude indispensável para manter a memória sempre afiada, é prestar atenção na qualidade de vida. O neurologista Ivan Okamoto sugere um estilo de vida mais tranquilo, com alimentação balanceada, sem vícios e com a prática regular de exercícios físicos para manter o corpo e a mente saudáveis.
"A melhor maneira de manter a memória em dia é cuidar da saúde, por isso é importante evitar cigarro e bebidas alcoólicas, seguir uma dieta equilibrada, praticar exercícios e exercitar o cérebro. Manter a atividade mental, seja trabalhando ou participando de alguma atividade em grupo, ajuda a elevar a autoestima e deixar a memória a todo vapor", explica o especialista.
1-Use o relógio de pulso no braço direito;
2-Ande pela casa de trás para frente;
3-Vista-se de olhos fechados;
4-Estimule o paladar, coma comidas diferentes;
5-Leia ou veja fotos de cabeça para baixo concentrando-se em pormenores nos quais nunca tinha reparado;
6-Veja as horas num espelho;
7-Troque o mouse do computador de lado;
8-Escreva ou escove os dentes utilizando a mão esquerda - ou a direita, se for canhoto;
9-Quando for trabalhar, utilize um percurso diferente do habitual;
10-Introduza pequenas mudanças nos seus hábitos cotidianos, transformando-os em desafios para o seu cérebro;
11-Folheie uma revista e procure uma fotografia que lhe chame a atenção. Agora pense 25 adjetivos que ache que descrevem a imagem ou o tema fotografado;
12-Quando for a um restaurante, tente identificar os ingredientes que compõem o prato que escolheu e concentre-se nos sabores mais subtis. No final, tire a prova dos nove junto ao garçom ou chef;
13-Ao entrar numa sala onde esteja muita gente, tente determinar quantas pessoas estão do lado esquerdo e do lado direito. Identifique os objetos que decoram a sala, feche os olhos e enumere-os;
14-Selecione uma frase de um livro e tente formar uma frase diferente utilizando as mesmas palavras;
15-Experimente jogar qualquer jogo ou praticar qualquer atividade que nunca tenha tentado antes.
16-Compre um quebra cabeças e tente encaixar as peças corretas o mais rapidamente que conseguir, cronometrando o tempo. Repita a operação e veja se progrediu;
17-Experimente memorizar aquilo que precisa comprar no supermercado, em vez de elaborar uma lista. Utilize técnicas de memorização ou separe mentalmente o tipo de produtos que precisa. Desde que funcionem, todos os métodos são válidos;
18-Recorrendo a um dicionário, aprenda uma palavra nova todos os dias e tente introduzi-la (adequadamente!) nas conversas que tiver;
19-Ouça as notícias na rádio ou na televisão quando acordar. Durante o dia escreva os pontos principais de que se lembrar;
20-Ao ler uma palavra pense em outras cinco que começam com a mesma letra;
21-A proposta é mudar o comportamento rotineiro. Tente, faça alguma atividade diferente com seu outro lado do corpo e estimule o seu cérebro. Se você é destro, que tal escrever com a outra mão?
Hábitos saudáveis
Outra atitude indispensável para manter a memória sempre afiada, é prestar atenção na qualidade de vida. O neurologista Ivan Okamoto sugere um estilo de vida mais tranquilo, com alimentação balanceada, sem vícios e com a prática regular de exercícios físicos para manter o corpo e a mente saudáveis.
"A melhor maneira de manter a memória em dia é cuidar da saúde, por isso é importante evitar cigarro e bebidas alcoólicas, seguir uma dieta equilibrada, praticar exercícios e exercitar o cérebro. Manter a atividade mental, seja trabalhando ou participando de alguma atividade em grupo, ajuda a elevar a autoestima e deixar a memória a todo vapor", explica o especialista.
Palestra
Evangelizar para a glória de Deus
Moisés Rocha
Abra a sua Bíblia no Evangelho de São João 10, 1-11:
“Em verdade, em verdade vos digo: quem não entra pela porta no aprisco das ovelhas, mas sobe por outra parte, é ladrão e salteador. Mas quem entra pela porta é o pastor das ovelhas. A este o porteiro abre, e as ovelhas ouvem a sua voz. Ele chama as ovelhas pelo nome e as conduz à pastagem. Depois de conduzir todas as suas ovelhas para fora, vai adiante delas; e as ovelhas seguem-no, pois lhe conhecem a voz. Mas não seguem o estranho; antes fogem dele, porque não conhecem a voz dos estranhos. Jesus disse-lhes essa parábola, mas não entendiam do que Ele queria falar. Jesus tornou a dizer-lhes: Em verdade, em verdade vos digo: eu sou a porta das ovelhas.
Todos quantos vieram antes de mim foram ladrões e salteadores, mas as ovelhas não os ouviram. Eu sou a porta. Se alguém entrar por mim será salvo; tanto entrará como sairá e encontrará pastagem. O ladrão não vem senão para furtar, matar e destruir. Eu vim para que as ovelhas tenham vida e para que a tenham em abundância. Eu sou o bom pastor. O bom pastor expõe a sua vida pelas ovelhas”.
A fé católica vive dias de apostasia [pessoas que abandonam a fé]. O Senhor me tocou hoje para pregar a quem já está na Igreja. Só pode trair o Senhor quem um dia andou junto com Ele. O Concílio Vaticano abriu as portas aos pastores leigos para aumentar a fé católica. Nós ganhamos a graça de evangelizar, mas muitos de nós passamos a ser orgulhosos sobre as ovelhas.
É triste e vergonhosa essa realidade. Uma das razões pelas quais a fé católica está passando por dificuldades é que nós leigos não estamos cuidando das ovelhas. A música católica hoje saiu da unção para ir para o estrelismo. Nós somos pastores, não artistas! A fama é um caminho contrário à evangelização.
"Uma das razões pelas quais a fé católica está passando por dificuldades é que nós leigos não estamos cuidando das ovelhas"
Os músicos precisam cantar para os pobres e os doentes com a mesma alegria que cantam num Hallel para milhares de pessoas. Muitos cobram para levar o Evangelho. Isso é um absurdo! Eu já ouvi músicos dizerem: “Isso não está no pacote” referindo-se a um favor que lhes foi pedido.
Quero direcionar minhas palavras também aos pregadores. Eu pregava para uma dúzia de pessoas na roça. Muitos palestrantes hoje em dia perguntam sobre o número de pessoas que vão participar de determinado evento; não ficam em casa de família; a humildade passa longe destas 'estrelas'.
Não vão atrás de "pregadores artistas", eles nunca vão responder a um e-mail seu! Eles não são pastores, são artistas! Cuidado com os falsos pastores... Deus não levanta Seus filhos para ganhar dinheiro, mas, sim, para levar a Sua Palavra.
Depois que eu comecei a pregar parei de beber. Mas eu quero me embriagar do Espírito Santo! As comunidades não podem falar aquilo de que o povo gosta, precisam falar a verdade!
"Nós somos pastores, não artistas! A fama é um caminho contrário à evangelização"
Há muitos movimentos eclesiais não fundamentados na Igreja por aí. Monsenhor Jonas Abib, na década de 90, pregava exatamente isso que eu estou falando para vocês hoje. Faltam pessoas preparadas para trabalhar na Igreja. Existem ministros da Eucaristia que não vivem o Evangelho e ainda levam o Corpo de Cristo para as pessoas. Daí chegam à Santa Missa e os fiéis fogem deles porque sabem que pregam uma coisa e vivem outra.
Moisés Rocha
Abra a sua Bíblia no Evangelho de São João 10, 1-11:
“Em verdade, em verdade vos digo: quem não entra pela porta no aprisco das ovelhas, mas sobe por outra parte, é ladrão e salteador. Mas quem entra pela porta é o pastor das ovelhas. A este o porteiro abre, e as ovelhas ouvem a sua voz. Ele chama as ovelhas pelo nome e as conduz à pastagem. Depois de conduzir todas as suas ovelhas para fora, vai adiante delas; e as ovelhas seguem-no, pois lhe conhecem a voz. Mas não seguem o estranho; antes fogem dele, porque não conhecem a voz dos estranhos. Jesus disse-lhes essa parábola, mas não entendiam do que Ele queria falar. Jesus tornou a dizer-lhes: Em verdade, em verdade vos digo: eu sou a porta das ovelhas.
Todos quantos vieram antes de mim foram ladrões e salteadores, mas as ovelhas não os ouviram. Eu sou a porta. Se alguém entrar por mim será salvo; tanto entrará como sairá e encontrará pastagem. O ladrão não vem senão para furtar, matar e destruir. Eu vim para que as ovelhas tenham vida e para que a tenham em abundância. Eu sou o bom pastor. O bom pastor expõe a sua vida pelas ovelhas”.
A fé católica vive dias de apostasia [pessoas que abandonam a fé]. O Senhor me tocou hoje para pregar a quem já está na Igreja. Só pode trair o Senhor quem um dia andou junto com Ele. O Concílio Vaticano abriu as portas aos pastores leigos para aumentar a fé católica. Nós ganhamos a graça de evangelizar, mas muitos de nós passamos a ser orgulhosos sobre as ovelhas.
É triste e vergonhosa essa realidade. Uma das razões pelas quais a fé católica está passando por dificuldades é que nós leigos não estamos cuidando das ovelhas. A música católica hoje saiu da unção para ir para o estrelismo. Nós somos pastores, não artistas! A fama é um caminho contrário à evangelização.
"Uma das razões pelas quais a fé católica está passando por dificuldades é que nós leigos não estamos cuidando das ovelhas"
Os músicos precisam cantar para os pobres e os doentes com a mesma alegria que cantam num Hallel para milhares de pessoas. Muitos cobram para levar o Evangelho. Isso é um absurdo! Eu já ouvi músicos dizerem: “Isso não está no pacote” referindo-se a um favor que lhes foi pedido.
Quero direcionar minhas palavras também aos pregadores. Eu pregava para uma dúzia de pessoas na roça. Muitos palestrantes hoje em dia perguntam sobre o número de pessoas que vão participar de determinado evento; não ficam em casa de família; a humildade passa longe destas 'estrelas'.
Não vão atrás de "pregadores artistas", eles nunca vão responder a um e-mail seu! Eles não são pastores, são artistas! Cuidado com os falsos pastores... Deus não levanta Seus filhos para ganhar dinheiro, mas, sim, para levar a Sua Palavra.
Depois que eu comecei a pregar parei de beber. Mas eu quero me embriagar do Espírito Santo! As comunidades não podem falar aquilo de que o povo gosta, precisam falar a verdade!
"Nós somos pastores, não artistas! A fama é um caminho contrário à evangelização"
Há muitos movimentos eclesiais não fundamentados na Igreja por aí. Monsenhor Jonas Abib, na década de 90, pregava exatamente isso que eu estou falando para vocês hoje. Faltam pessoas preparadas para trabalhar na Igreja. Existem ministros da Eucaristia que não vivem o Evangelho e ainda levam o Corpo de Cristo para as pessoas. Daí chegam à Santa Missa e os fiéis fogem deles porque sabem que pregam uma coisa e vivem outra.
Bolo de banana
Misture:
2 xic de trigo,
½ xic de maisena,
½ xic de aveia,
1 col. (sopa) de fermento em pó,
1 xic de USEMETADE,
½ xic de margarina,
½ xic de creme de leite.
Esfarele com as pontas dos dedos até obter uma farofa.
Unte uma assadeira e espalhe metade da farofa. Cubra com fatias de banana. Cubra com a outra metade da farofa.
Bata 3 ovos e 1 ½ xíc. de leite e despeje sobre as camadas.
Polvilhe canela e leve ao forno, por cerca de 20 minutos.
2 xic de trigo,
½ xic de maisena,
½ xic de aveia,
1 col. (sopa) de fermento em pó,
1 xic de USEMETADE,
½ xic de margarina,
½ xic de creme de leite.
Esfarele com as pontas dos dedos até obter uma farofa.
Unte uma assadeira e espalhe metade da farofa. Cubra com fatias de banana. Cubra com a outra metade da farofa.
Bata 3 ovos e 1 ½ xíc. de leite e despeje sobre as camadas.
Polvilhe canela e leve ao forno, por cerca de 20 minutos.
Strogonoff de morango
Bata no liquidificador:
1 xic. (chá) de leite em pó,
½ xic. (chá) de água ,
½ xic. (chá) de adoçante Tal & Qual e
1 col. (sopa) de margarina.
Adicione 3 xic. (chá) de leite, 2 gemas e 2 col. de maizena. Bata e leve ao fogo.
Ferva por 3 min, mexendo sempre, até engrossar.
Coloque em um refratário e leve à geladeira.
Lave os morangos. Acrescente 1 colher de adoçante Tal & Qual e o caldo de 1 limão. Leve ao fogo para fazer uma calda. Coloque por cima do creme e sirva.
1 xic. (chá) de leite em pó,
½ xic. (chá) de água ,
½ xic. (chá) de adoçante Tal & Qual e
1 col. (sopa) de margarina.
Adicione 3 xic. (chá) de leite, 2 gemas e 2 col. de maizena. Bata e leve ao fogo.
Ferva por 3 min, mexendo sempre, até engrossar.
Coloque em um refratário e leve à geladeira.
Lave os morangos. Acrescente 1 colher de adoçante Tal & Qual e o caldo de 1 limão. Leve ao fogo para fazer uma calda. Coloque por cima do creme e sirva.
Pudim de Leite
Fazer calda com ameixa seca batida no liquidificador com água. Reserve.
Bata no liquidificador:
4 ovos
6 col. (de sopa) de leite em pó
3 xic. (de chá) de leite
5 col. de UseMetade ou 7 col. (de sopa) de Tal e Qual ou 1 col. (de sopa) de adoçante líquido (Holda)
Coloque numa forma de pudim untada com a calda de ameixa e leve ao fogo por 20 min. Marque o tempo depois que começar a fervura.
Se não tiver forma de pudim, leve ao forno em banho maria por 60 min.
Bata no liquidificador:
4 ovos
6 col. (de sopa) de leite em pó
3 xic. (de chá) de leite
5 col. de UseMetade ou 7 col. (de sopa) de Tal e Qual ou 1 col. (de sopa) de adoçante líquido (Holda)
Coloque numa forma de pudim untada com a calda de ameixa e leve ao fogo por 20 min. Marque o tempo depois que começar a fervura.
Se não tiver forma de pudim, leve ao forno em banho maria por 60 min.
terça-feira, 6 de julho de 2010
Pesquisadores
Outro dia me peguei pensando no papel da biblioteca dentro de uma universidade. Geralmente vemos um "menosprezado órgão" que precisa estar ali porque a lei exige. A biblioteca para mim possibilita o desenvolvimento das atividades de ensino e produção do conhecimento. E a verdadeira pesquisa é aquela que gera (produz) novos conhecimentos, além daqueles que são entregues "enlatados" em sala de aula. O papel da biblioteca tem que deixar de ser apenas um "apoio" ao ensino. Isso parece muleta. Muitas universidades romanceiam a função da biblioteca dizendo que ela é o coração da universidade. Na verdade ela é o cérebro e o pulmão também.
Mas, qual é a função da universidade? É ensino, pesquisa e extensão. O ranking mundial das melhores universidade em 2008 diz que um dos critérios utilizados é a qualidade de ensino e pesquisa (p.8). Eu vejo a universidade como formadora do pesquisador.
Sem a pesquisa a universidade forma meros profissionais (às vezes bons) presos à sua profissão, sem a capacidade de se desenvolver.
Mas, qual é a função da universidade? É ensino, pesquisa e extensão. O ranking mundial das melhores universidade em 2008 diz que um dos critérios utilizados é a qualidade de ensino e pesquisa (p.8). Eu vejo a universidade como formadora do pesquisador.
Sem a pesquisa a universidade forma meros profissionais (às vezes bons) presos à sua profissão, sem a capacidade de se desenvolver.
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